DIET! DIET ! DIET ! KURUS TANPA PERLU BERLAPAR

Situasi A.

“saya dah setahun tak makan nasi. Makanan berminyak,berlemak, makanan ringan dan banyak lagi semua saya elakkan. Sebab itu dalam masa tiga bulan berat saya turun dengan banyak. Tak perlu susah payah ke gim atau membuat senaman pun boleh kurus cepat. Masalahnya sekarang, saya rasa badan saya cepat letih dan tidak bermaya.”

Situasi B.

“Saya mengamalkan senaman secara berkala, menjaga pengambilan kalori serta mengambil vitamin tambahan yang sesuai. ambil masa Saya sangat berpuas hati apabila hasilnya memuaskan dan tidak terlalu menjejaskan selera saya. Saya rasa badan lebih cergas dan ringan. Sekaligus saya masih tetap boleh langsing. Syaratnya amalkan pemakanan yang sihat dan seimbang serta lakukan aktiviti senaman.”

Situasi A dan B masing-masing Berjaya menurunkan berat badan ke tahap yang diingini. Biarpun kedua-dua cara menunjukkan perubahan positif dalam proses menurunkan berat badan. Cara B ketara lebih bermanfaat tetapi ramai yangmasih mengamalkan cara A.

Sebenarnya anda tidak perlu memusuhi makanan kerana makanan merupakan keperluan asasi manusia untuk membekalkan tenaga dan zat-zat yang diperlukan tubuh. Jika anda berbuat demikian hanya lebih menyeksa diri dan lebih tertekan. Bimbang terlalu obsess menyebabkan anda mengidap aneroxia. Oleh itu lebih baik bersederhana sahaja dalam mengambil makanan. Anda boleh mengelakkan penyakit kronik yang banyak berpunca dari makanan.

Diet ekstrem secara melampau sehingga sanggup berlapar demi untuk mencapai matlamat menguruskan badan lebih banyak memberi keburukan kepada anda sendiri. Ramai yang terperangkap dengan mengelakkan mengambil makanan berat untuk elakkan gemuk tetapi beralih kepada makanan ringan.

Walau bagaimanapun itu bukak cara yang baik. Ia boleh mendatangkan kesan buruk pada kesihatan. Lebih teruk apabila diet keterlaluan akan menjadikan tubuh lesu dan tak bermaya. Untuk kurus tidak perlu terlalu mengikut perasaan sehingga mengelakkan makanan kegemaran anda sendiri. Seharusnya anda menjaga diet dan pengambilan makanan tetapi bukan mengelakkan makanan.

Ini kerana anda perlu memastikan gula, lemak dan segala nutrisi lain masih diterima oleh tubuh walaupun anda sedang berdiet. Ini untuk memberi tenaga dalam aktiviti seharian dan zat kepda tubuh. Dengan tenaga yang mencukupi tubuh akan menukarkan protein otot kepada tenaga untuk ‘sumber makanan’ kepada otak, sistem saraf dan sel darah merah.  

TIPS PEMAKANAN UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN

1)    Makan perlahan-lahan. Ini keranaperut mengambil masa lebih kurang 20 minit untuk memberitahu otak yang anda sudah kenyang.

2)    Makan buah-buahan seperti epal dan sayuran mentah seperti lobak merah. Makanan seperti ini boleh melambatkan kadar pemakanan anda.

3)    Nikmati hidangan dengan minuman panas atau suam untuk membantu anda berasa kenyang.

4)    Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.

5)    Makan buah-buahan 30 minit sebelum menu hidangan utama.

6)    Jika masih berasa lapar, nikamti snek sihat seperti bertih jagung, roti, buah-buahan, yogurt atau kekacang.

7)    Ambil makanan yang rendah lemak seperti susu rendah lemak dan sebagainya.

8)    Banyakkan bergerak walaupun di dalam rumah setiap hari dapat membakar kalori.

9)    Pentingkan sarapan pagi supaya anda tidak keterlaluan makan dengan banyak di waktu tengahari.

cara mudah mengambil vitamin tambahan yang diperlukan oleh tubuh untuk memelihara kesihatan anda.

hubungi Azie : 016-3524104 / 012-6013733

salam sayang.