NAK KURUS TANPA UBAT-UBATAN PELIK ?

CARA KURUS TANPA UBAT-UBATAN

Anda mungkin boleh berpandukan tip-tip mudah tanpa perlu mengeluarkan modal besar. Asalkan anda mendisiplinkan diri mengikutinya.

1) Jangan berlapar. Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar otot untuk menggantikan makanan. Ini akan menyebabkan metabolism tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasaannya anda akan makan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali normal, tetapi metabolism tubuh masih rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi.

2)    Ambil sesuatu yang pahit sebelum makan. Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakkan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadamannya.

3)    Minum 8 gelas sehari. Air mengurangkan selera makan anda secara semula jadi dan membantu memetabolismakan simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan berat, cuba minum putih. Pasti anda tidak akan makan banyak.

4) Elakkan minum minuman bergas. Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

5)  Kurangkan pengambilan garam. Pengambilan garam yang tinggi menggalakkan penakungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menakung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat badan yang disebabkan air.

6)  Ambil sarapan pagi. Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ini terjadi ? sarapan pagi menstabilkan hormon dan paras gula dalam darah. Kadar metabolism juga meningkat untuk membakar kalori.

7)  Makan perlahan-lahan. Nikmatilah makanan perlahan-lahan dan jangan gelojoh. Keran apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukkn kepuasan.

8)  Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana ini lebih mudah dihadam. Biar makan dalam kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali,dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

9)    Kurangkan pengambilan marjerin dan mentega dalam makanan anda. Kalau boleh,

10)Kurangkan menggunakan marjerin, mentega dalam makanan anda. Kalau boleh usah ada dalam peti sejuk anda.

11) Apabila makan di restoran atau gerai, pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakkan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral, serat dan kandungan lemak yang rendah.

12)  Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan Nampak perubahannya. Jika anda minum banyak dan waktu itu anda timbang, berat badan pasinya meningkat. Mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet.

13)     Ambil makanan yang berempah. Sesetengah rempah seperti cili dan biji sawi didapati membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, malah ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

14)  Pilih lebih banyak bijirin dan kekacang dalam makanan. Bijirin dan hasil bijirin mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

15)   Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa banyak anda makan, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan dan perasaan anda ketika makan.  Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau baiki  tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga lebih focus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah buat catatan anda.

16) Ketika memilih piring makanan, ambil piring yang rata dan bukan piring cembung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanla di meja makan dan jangan sembarangan tempat apatah lagi sambil menonton tv. Sebab semakin menarik program tv, semakin banyak anda makan.

Pelan kurus tanpa ubat-ubatan merbahaya boleh dijayakan jika anda tau cara yang betul dan tidak membebankan kehidupan seharian. Mungkin anda yang ingin berdiet ini terdiri dari ibu menyusu, ibu pantang, gadis yang berdiet untuk bergaya di hari perkahwinan mahupun pekerja di pasaraya. Oleh itu pelan diet anda, anda dan anda tidak sama. Bagaimana ingin tentukan ?

Hubungi azie di 016-3524104 @ 012-6013733.

Salam sayang.  

(sumber-majalah mingguan wanita)