14 PETUA SIHAT UNTUK DIET

Bertubuh langsing dan menawan menjadi impian setiap wanita. Walaupun tidak mudah untuk dilakukan tetapi ramai wanita di luar sana rela menahan lapar dan bersenam berjam – jam lamanya untuk mendapatkan tubuh impian mereka. Diet yang baik bukan sahaja sekadar menahan diri daripada lapar sebaliknya jadual pemakanan yang sihat dan teratur berpandukan peringkat umur dan aktiviti seharian adalah lebih berkesan.

14 tips yang boleh membantu anda.

1)    Elakkan berfikir tidak menyentuh makanan adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Makanlah secukupnya dan atur keperluan kalori secara bijaksana. Potong buah buahan kegemaran anda dalam potongan kecil untuk menggantikan makanan ringan yang tidak sihat.

2)    Elakkan mengunyah makanan ringan terus dari balang makanan tersebut. Sebab anda tidak sedar berapa banyak yang sudah anda masukkan ke dalam mulut. Seeloknya masukkan ke dalam piring atau ambik hanya segenggam. Kemudian jauhkan balang itu dari anda J

3)    Jika anda menggemari roti, pilihlah yang berserat. Elakkan dari makanan mengandungi lemak lebih dari 10 peratus. Jika membeli dalam bentuk peket, baca label kandungan bahan yang digunakan dalam makanan tersebut.

4)    Mentega mengandungi lemak tepu. Elakkannya atau ganti dengan mentega rendah lemak. Catatkan makanan yang anda makan selama 2 minggu. Percayala anda pasti terkejut.

5)    Bawalah botol air  minuman ke manapun anda pergi. Dengan cara ini, anda tidak akan mengalami kekurangan air dalam badan. Cara ini juga secara tidak langsung mengurangkan sedikit keinginan anda untuk memilih minuman bersoda atau minuman bergula. Cuba detoxification untuk mengeluarkan racun dari badan. Minum banyak air mineral dan air putih.

6)    Makanan ringan secara teratur, baik untuk mencegah makan tengahari atau makan malam yang berlebihan. Cari pasangan atau teman yang ingin diet bersama. Cara ini akan membuatkan anda saling memotivasikan.

7)    Berusaha untuk menyiasat kebiasaan yang boleh merosakkan program diet anda. Sekiranya anda biasa mengunyah roti dalam perjalanan ke gim, buangkan tabiat tersebut.

8)    Masak sayuran rendah kalori tetapi jangan dimasak terlalu lama kerana ia boleh mengubah kandungan khasiat dan zat yang ada dalam sayuran tersebut. Belilah pengisar jus dan mulalah membuat jus kegemaran anda. Jangan lupa untuk mencuba jus sayuran. Jus ini lebih vitamin dan fruktosa.

9)     Jika anda terbiasa makan besar setiap hujung minggu , usahakan menyimpan makanan ringan rendah lemak dan kalori dalam peti ais atau kabinet dapur anda. Pilihla bahagian paling kecil di retoran.

10)  Ketika haid, keinginan untuk makan bertambah. Makan kacang badam untuk meneutralkan keinginan itu. Badam memberi banyak protein dan mengurangkan keinginan mengunyah makanan manis. Ingin makan coklat ? pilihlah coklat rendah lemak !

11) Jangan sesekali menganggap bahawa salad itu selamat dimakan. Ini kerana makanan tersebut dikombinasikan dengan mayones dan keju. Pilihla saleri sebagai teman diet yang setia mulai sekarang.

12) Pilih makanan yang direbus, berkuah, dikukus atau dipanggang sebelum anda memilih makanan yang digoreng. Gunakan sepit untuk memperlambatkan cara makan anda.

13)  Berus gigi jika keinginan mengunyah timbul. Rasa makanan menjadi kurang enak selepas anda memberus gigi.

14)  Perhatikan bagaimana wanita langsing memesan makanan. Ambil tau dan jadikan rahsia mereka sebagai rahsia anda.

Berikut telah disenaraikan petua-petua diet yang sihat. Berminat untuk tau lebih lanjut cara SHAKLEE menguruskan badan ? sila whatsapp di 016-3524104 @ boleh telefon saya di talian 012-6013733.

Salam sayang.